居家減肥計劃

加拿大安省政府日前宣佈進入緊急狀態，叫全部市民如無必要切勿外出。

就是因為如此，原本這個時候我已經開始返我份新工，但現在只能留在家裡。

當初離開香港有一半原因是為了逃避強國政權，以為人到了加拿大便安然無恙，誰料現在他們竟然向全世界輸出病毒，遠到冰島都有人賴野，搞到全球經濟大衰退，連我份工都無埋，真係多得佢唔少。

為了減少外出，現在一天只吃兩餐，當減肥也好，自從辭職之後，沒什麼運動，在家吃完泡麵吃甜品，還有一大堆零食，我的體重升到差不多120磅，現在是時候還債。

一起床在家做一小時的帶氧運動+重力訓練。

韓國鄭多燕的小紅帽系列主要是練下半身，跳半小時Aerobics 已出一身汗，有種錯覺以為自己真的運動了很久。

真正有效的Workout 應該是HIIT，即是 High-intensity interval training，中文是高強度間歇訓練， 用全身的力量，在短時間（三十分鐘左右）做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復，這種運動方式不但可以幫你在短時間內增加肌肉，同時亦燃燒脂肪。

下面這個是HIIT Workout Video，主要練上半身：

我喜歡這個Channel (Group HIIT)，做完之後真的要狂飲水，做了五日，現在體重下降了三磅，而我目標是減十磅，看來要再堅持多一陣子。

講真，我不是追求極瘦身材，但也不想看見自己再肥下去，人老了，身體基礎代謝率會下降，以前讀中學時食足五餐都不會肥，現在多吃一口雪糕都不敢，現在不能不減。